肩の痛み・こりは、首、肩周りの不快感や頭重感があります。
肩の痛み・こりがひどくなると、頭痛や腕のしびれ、腕の動かしづらさ、集中力の低下、気分がすぐれないなど、さまざまな症状を伴うこともあります。
具体的な症状
- 頭、首の付け根が重い、痛い
- 頭、首の後ろ側から肩にかけて筋肉が硬い
- 首から肩にかけての不快感がある
- 頭、首の後ろ側が、張った感じがする
- 腕がスムーズに動かない
肩こりの原因については、一般的に様々な要因があり、職場環境、生活環境によっても変わります。以下、一般的に考えられる要因に関して挙げておきますので、参考にしてみて下さい。
- 同じ姿勢を長時間続ける
- 姿勢が悪い
- 目の疲れ・酷使
- 歯の噛み合わせが悪い
- 筋力が弱い
- 精神的なストレス
- 慢性的な運動不足
- 肥満
- 冷え性
- 内蔵疾患
- 筋肉の外傷
肩の痛み・こりは、首から肩の筋肉が緊張した状態になっているのが主な原因ですので肩こりを解消するには筋肉の緊張を、ほぐす事を行わなければいけません。また各人で、肩こりの原因が違いますので、色々な解消方法を試されて、自分に合った解消方法を見つけるのが最善です。
肩の痛み・こり解消法一例
- スポーツや運動で体を動かす
- ストレッチ体操を行う
- ラジオ体操を行う
- マッサージを行う
- できる限り体を温める
- 足湯につかる
- 姿勢を正す（意識して背筋を伸ばす）
- 目の疲労を予防する
- 趣味などでストレスを軽減させる